bardzo nog

no tak tylko to jakis dziwny sezonowiec bo oprocz klaty Kolego sam jesteś sezonowiec, nie chcesz - nie wypowiadaj się. Widząc jeszcze Twój rocznik w opisie nie masz za bardzo przekazania mi przez doświadczenie. Co do nóg. W SW, które ćwiczę 6 rok też mam przerwę przez kolano i staw skokowy. W poprzednim treningu ćwiczyłem nogi. Lekko je rozgrzewam [...]

[...] Powoli zastanawiam się nad zmianą planu, już 3 miesiąc tym FBW idę. Ale lubię full body workout i chcę robić podstawowe, wielostawowe ćwiczenia, więc chyba nie mam bardzo dużego wyboru. Muszę przejrzeć atlas. Nogi- przysiady ze sztangą, 6-10 powtórzeń, 3 serie 70kg Nie zmieniam, zostaje to, bo łatwo nie idzie, a chcę robić poprawne [...]

[...] - 1 porcja - pompa 6 - pobudzenie 6 - smak 5 - rozpuszczalność 8 - ogólne odczucia 6 Noxi pro mimo że z gerą to chyba tylko śladowe ilości - w każdym razie dla mnie odpowiednie. Nie było zejścia, trening nóg bardzo dobry, motywacja super. Nie było korby. Jedna z lepszych przedtreningówek dla mnie (odpowiedni balans między pompą a pobudzeniem).

HEMO RAGE 1 porcja Pompa 6/10 trening nog ketoza itp wiec oczywista rzecz ze pompy duzej byc nie moze Pobudzenie 9/10 idealnie bez wystrzelenia ale mega motywacja skupienie chec cwiczyc wiecej i wiecej Smak 7/10 dziwny mocno chemiczny Rozpuszczalność 9/10 bez zarzutow Motywacje, pobudzenie, wytrzymałość i skupienie. swietny pw. brak zjazdow i [...]

Właśnie obejrzałem walkę i moim zdaniem Silva wygrał zasłużenie. Arona nastawił się za bardzo na obalenia z kontry, po akcjach ofensywnych Silvy. W pierwszej rundzie mu to za bardzo nie szło i obalenie udało mu się tylko raz. Parterem Wanda się nie zachwycam, ale przyznać trzeba, że bronił się skutecznie. Trochę cyrku też nie zaszkodziło, ale [...]

Niemiałbym sił zrobić trica po klacie ,a tric wraz z plecami bardzo dobrze mi idzie zadna grupa mi nieprzeszkadza drugiej np . po zrobieniu plecow niemusze zmniejszac ciezaru na tric ani na odwrut we wszystkie dni sobie w ten sposb dopasowalem probowalem na wiele sposob na ten co mi napisales takze , a nóg niećwiczze napisałem wyżej

[...] sztangielki na płaskiej pozwolą ci rozwinąć stabilizatory , tak ważne przy wyciskaniu , a część zarówno siłową jak i masową przejmie tu wyciskanie wąsko - także na triceps , bardzo dobrze masa przy nim idzie i wspomaga wyciskanie środa : plecy + biceps *wiosłowanie sztangi leżac na ławce 12/10/8/6/4/2 *martwy ciąg 8/6/4/2 *uginanie sztangi [...]

Masz bardzo ładna sylwetkę , tylko niestety coś nie gra w postawie. Sprawdź długość swoich nóg bo najprawdopodobniej masz jedna krótszą. Nie mam zastrzeżeń do twoich pośladków tez nie powinnaś mięc, za to na pewno uważam ze powinnaś rozbudować barki plecy, by wyrównać proporcje góra/dół. Nie wiem na ile masz mozliwość planowania swojej diety i [...]

[...] JAKO PIERWSZE ĆWICZENIE -JAK NIE DAJESZ RADY SIĘ PODCIĄGAĆ, TO DO GÓRY SOBIE POMAGASJ A W DÓŁ RÓB BARDZO WOLNO O WŁASNYCH SIŁACH 10/8/7 - robie te cwiczenia poniewaz za bardzo nie moge sie podciagnac:) martwy ciąg 3x8 -chcialbym uniknac tego cwiczenia poniewaz mam problemy z kregoslupem. wiec jak moge go zastapic? PROPONUJĘ ŁAWKĘ RZYMSKĄ [...]

12.08.2014 Ojj dziś lipa była. Nie jestem zadowolony za bardzo. Ogólnie spałem tylko 5h i po 12h w pracy nie miałem zbyt dużo sił. Więc... Basen 1600m: -400 żaba -400 kraul -200 grzbiet -300 nogi -150 same ręce kraul -150 same ręce kraul w łapkach Po kilku minutach pływania zaczęły mnie łapać skurcze w czworogłowym uda. Niezbyt przyjemny ból :-D [...]

[...] ciało ćwiczącego dodatkowo męczyło się poprzez spięcie się całego ciała by utrzymać równowagę. W orginalnej wersji ze starej szkoły kulturystyki to ćwiczenie wykonywano na bardzo wąskiej ławce gdzie bez podnoszenia nóg było trudno utrzymać stabilność ciała a co dopiero z ich podniesieniem.By nie wywalić się z ławki w tym ćwiczeniu trzeba się [...]

[...] piję przed treningiem zieloną herbatę z żeń-szeniem i szczyptą cynamonu. Bardzo dobrze pobudza i świetnie się trenuje, co prawda to nie nox pump, ale zawsze coś. :)) Trening bardzo dobry, chociaż bo piątkowym francuzie straszne zakwasy mam na tricepsach więc dzisiaj tylko 4 serie prostowania na wyciągu. Ogólnie dobrze poszło, siła w wyciskaniu [...]

Dokladnie w takiej kolejnosci. Jesli nie dziala sciaganie kolan w siadzie to zastap przewodzeniem nog do wewnatrz. Zawiaz cos wokol kostki i dolacz do linki wyciagu dolnego. Stan bokiem do wyciagu (od strony cwiczacej nogi). Nastepnie kontrolowanym ruchem ciagnij linke w kierunku niecwiczonej nogi wyciagajac ja jak najdalej pozwoli na to cialo. [...]

[...] 12/12 8)Pompki w podporze tyłem 5/4 ( ;/ ) 9)Unoszenie nóg ugietych leżąc na krzesłach 15/15 a potem upadłam na płasko i już nie wstałam... W sumie to chyba mam bardzo słabe ramionka. Jako obciążenie do ćwiczeń 6 i 7 użyłam dziś dwóch encyklopedii, po 2,6kg każda Spowiedź z michy później, najgorzej, że wieczorem pewnie jakieś winko [...]

Poćwicz ten brzuch i zobaczysz jak się będziesz czuć - czy pomoże na te cm po szklance wody - nie wiem, możliwe, na pewno nie zaszkodzi. Ab wheel jest bardzo fajną opcją do treningów brzucha, warto tylko dokładnie sprawdzić technikę jak robić. Co do modeli to nie ma większego znaczenia, wszystkie spełniają podobną funkcję. Zanim zamówisz możesz [...]

Pomożesz mi ułożyć plan treningowy? Wiem ze w MMA bardzo ważne sa nogi , ale nie chce sobie zrobić krzywdy bo nie ma miejsca i odpowiedniego sprzętu do ćwiczenia nóg

[...] Znałem możliwości kolegów z AT. Powiem Ci tyle że wielu z nim nie "robiło wrazenia ludzi" dobrych choćby w bujce. Jeden z moich bliższych kolegów był niewysoki, bardzo szczupłej budowy ciała. Ocena mogła by być dla laika jedna - plecak. Szybko jedna zmieniali zdanie Ci którzy mieli "wątpliwe " szczęście zadrzeć z nim. [...]

Na klatę poszło pierwszy raz 17kg :-) w następnej serii zrobiłam te 12 powtórzeń ale musiałam zrobić chwilkę przerwy, żeby wykonać w całości. W przysiadach ciężar czuję bardzo dobrze, staram się dobrze wykonywać ćwiczenie (cały czas się uczę), a na większy ciężar przyjdzie jeszcze czas, mam nadzieję ;-) Ale faktycznie dziwnie to wygląda, na [...]

[...] -przysiady ze sztangą na plecach 3x10-12 -uginanie nóg w leżeniu 4x15-20 LYDKA i BRZUCH PLECY 2-3 ćwiczenia na wyciągu. jeżeli nie możesz jakiegos czwiczenia wykonac to nie rub go i jeżeli boisz sie o kręgosłup bo ni wiem ile masz lat. to też nie rób czwicvzeń opciązających kręgosłup, lub bardzo małymi cięzarami te czwiczenia wykonyj.

[...] ujemnej 5x 12 5 kg 5. wznosu nn w podporze 3x 15 zgodnie z planem waga idzie w górę... 57 i hak - cieszyć się czy nie cieszyć? :-D waga cieszy, ale widok w lustrze nie bardzo... ale mimo wszystko skusiłam się na lody :D ale obiecuję od jutra czysta masa... OD JUTRA }:-( haha8-) Dieta: - 80 g płatków owsianych , 40 g białka, 20 g orzechów, [...]